Cieľom nie je hráča iba unaviť. Kondičný tréner Peter Bačík o práci v ŠTK Šamorín

Ak mám povedať konkrétne číslo, dal by som nás momentálne niekde okolo 80 %. S tým, kde sa momentálne nachádzame, som spokojný, ale zároveň tam stále vidím rezervy. Mali sme dobrú prípravu, odrobili sme všetko, čo sme si naplánovali, a hráči ju zvládli veľmi dobre. Zároveň k nám na konci prípravy a začiatku sezóny prišlo pár nových hráčov, s ktorými ešte potrebujeme pracovať, aby sme ich postupne dostali na optimálnu úroveň. Takže momentálne by som povedal tých 80 %, ale určite tam ešte máme priestor na ďalší progres.

Keď sa na to pozriem reálne, na 100 % asi nebudem spokojný nikdy. Každý hráč je individuálny a má inú tréningovú históriu, čo je podľa mňa veľmi dôležité podotknúť. Každý prichádza z iného prostredia, má iné predispozície, svoje silné stránky, ale zároveň aj určité limity. Pre mňa je preto oveľa dôležitejšie dostať každého hráča čo najbližšie k jeho vlastnému potenciálu, než porovnávať celé mužstvo podľa jedného čísla alebo jedného parametra. Niekto je prirodzene rýchlejší, niekto má lepšie vytrvalostné schopnosti. Mojou úlohou je tieto rozdiely spoznať, čo najlepšie spoznať samotných hráčov a následne s nimi pracovať tak, aby bol každý z nich čo najlepšie pripravený na požiadavky, ktoré naňho kladie klub, tréner, samotný zápas a v neposlednom rade aj jeho pozícia na ihrisku.

Myslím si, že ten rozdiel nie je iba v jednom kondičnom parametri, či už silovom, rýchlostnom alebo vytrvalostnom. Keď sa bavíme o absolútnej svetovej špičke, hovoríme o hráčoch, ktorí sú dlhodobo vystavení úplne inej úrovni tréningového aj zápasového zaťaženia. Často majú za sebou roky systematickej práce v špičkovom prostredí a kvalitných akadémiách. Tomu potom zodpovedá aj ich schopnosť zvládať vysokú intenzitu, opakovane v nej pracovať a následne čo najrýchlejšie zregenerovať svoje telo.

Našou úlohou je preto vytvoriť také podmienky a nastaviť tréningový proces tak, aby sme každého nášho hráča postupne dostali na maximum jeho vlastných možností. Ak má hráč potenciál posunúť sa na vyššiu úroveň, chceme, aby bol na tento krok pripravený po všetkých stránkach – kondične, silovo, rýchlostne aj z pohľadu schopnosti zvládať vyššiu intenzitu.

Máme aj konkrétne príklady hráčov, ktorí sa zo Šamorína dokázali posunúť ďalej, ako Felipe Vieira, Noel Csorba, Lamin a ďalší. Aj to je pre nás určitým ukazovateľom, že ak má hráč potenciál a správne sa s ním pracuje, dokážeme ho pripraviť na ďalší krok v jeho kariére.

Kondičná príprava vo futbale nie je o tom hráča iba unaviť, ale vyvolať uňho konkrétnu adaptáciu, ktorú potrebujeme. Každé cvičenie a každý tréningový deň by mali mať svoj cieľ a zapadať do celého tréningového procesu. Nie vždy teda platí, že čím je tréning náročnejší a hráč po ňom unavenejší, tým bol tréning kvalitnejší.

V našom mužstve máme nastavené aj individuálne bežecké parametre. Každý hráč tak v konkrétny deň vie, aký objem by mal absolvovať, a snažíme sa s týmito hodnotami pracovať individuálne. Ak máme napríklad hráča ako Pityu Varga, ktorý dokáže v zápase odbehnúť okolo 12 kilometrov, jeho požadovaný objem môže byť v daný deň vyšší ako u hráča, ktorý sa v zápase pohybuje napríklad okolo desiatich kilometrov.

Snažíme sa teda nevnímať mužstvo ako skupinu, v ktorej musí každý absolvovať presne to isté. Každý hráč má iné fyzické predpoklady, inú pozíciu a iné zápasové nároky, a tomu sa snažíme prispôsobovať aj jeho zaťaženie.

GPS nám dnes dáva veľmi detailný obraz o tom, akú záťaž hráč počas tréningu, zápasu, ale aj v rámci celého týždňa reálne absolvoval. Nejde pritom iba o celkovú vzdialenosť. Vieme sledovať vzdialenosť vo vyšších rýchlostných pásmach, počet a intenzitu šprintov, maximálnu rýchlosť, akcelerácie, decelerácie a množstvo ďalších parametrov.

Dôležité však je nesledovať tieto údaje iba z jedného tréningu alebo zápasu, ale pracovať s nimi dlhodobo. Práve vtedy dokážeme sledovať vývoj hráča a postupne zvyšovať nároky tak, aby sme ho ďalej rozvíjali a posúvali. Jeden tréning alebo zápas nám môže ukázať veľmi dobré čísla, ale oveľa väčšiu hodnotu má pre mňa sledovať hráča v čase, porovnávať jeho tréningové a zápasové zaťaženie a na základe toho lepšie nastavovať ďalšie tréningové jednotky a celý tréningový proces.

Dáta nám zároveň pomáhajú objektivizovať to, čo vidíme na ihrisku. Niekedy máme pocit, že tréning bol veľmi intenzívny, ale až GPS nám následne ukáže, akú záťaž hráči skutočne absolvovali a či sme splnili parametre, ktoré sme si na daný deň nastavili.

Ak by som mal vyzdvihnúť jeden parameter, je to beh vo vysokej intenzite – teda koľko práce dokáže hráč absolvovať vo vyšších rýchlostiach a v šprinte. Nezaujíma ma to iba v zápase, ale aj to, ako často sa k týmto intenzitám dostáva počas tréningového týždňa.

Ak chceme, aby hráč dokázal pracovať vo vysokej intenzite v zápase, musí byť na ňu pripravený aj z tréningového procesu. Preto sledujem, ako sa tieto hodnoty vyvíjajú v čase, ako ich hráč dokáže opakovať a či zodpovedajú nárokom jeho pozície. To nám dáva veľmi dobrý obraz o jeho pripravenosti.

To je veľmi ťažká otázka. (úsmev) Pre mňa musí mať ideálny kondičný tréning v prvom rade jasný cieľ a musí zapadať do toho, čo v danom období a v konkrétny deň potrebujeme.

Futbal sa neustále vyvíja a dnes už čoraz viac kondičných požiadaviek dokážeme rozvíjať priamo cez futbalové cvičenia a prácu s loptou. Zároveň však existujú parametre, na ktorých potrebujeme pracovať cielenejšie – či už ide o silu, rýchlosť, akceleráciu, maximálnu rýchlosť alebo určitý objem behu vo vysokej intenzite, ktorý sa nám nie vždy podarí dosiahnuť iba prostredníctvom cvičení s loptou.

Pre mňa je teda ideálny tréning taký, pri ktorom presne vieme, čo chceme dosiahnuť, hráči splnia požadované parametre a zároveň celý tréning dáva zmysel v kontexte futbalu a prípravy na zápas.

Myslím si, že keby ste sa opýtali samotných hráčov, väčšina by asi povedala behanie bez lopty. (úsmev) Najmä keď ide o intervalové behy alebo opakované úseky vo vyššej intenzite.

Na druhej strane, aj takéto veci majú v tréningovom procese svoje miesto. Vieme, prečo ich robíme, snažíme sa ich správne načasovať a nastaviť potrebný objem aj intenzitu. Dokážeme nimi veľmi cielene rozvíjať parametre, ku ktorým sa nie vždy vieme dostať iba prostredníctvom futbalových cvičení.

Práve tu je veľmi dôležitá komunikácia s hlavným trénerom, ale aj s celým realizačným tímom. Mojou úlohou je priniesť informácie o zaťažení hráčov, upozorniť na prípadné riziká a povedať svoj pohľad. Následne spoločne hľadáme riešenie, ktoré rešpektuje fyzický stav mužstva, ale zároveň aj náš cieľ rozvíjať hráčov a pripraviť ich čo najlepšie na zápas.

Niekedy si situácia vyžiada, že musíme ísť na určitú hranicu. Dôležité je vedieť, kedy si to môžeme dovoliť, a následne správne nastaviť ďalšie dni tak, aby sme dokázali zaťaženie vykompenzovať a hráčov čo najlepšie pripraviť na ďalší zápas.

Mojím cieľom je, aby bolo na ihrisku viditeľné predovšetkým to, že dokážeme hrať vo vysokej intenzite počas celého zápasu a v určitých momentoch ešte pridať aj v jeho závere. Zároveň chcem, aby sme túto intenzitu dokázali opakovať počas celej sezóny.

Nejde mi pritom iba o to, koľko kilometrov hráči odbehnú. Dôležité je, aby dokázali byť rýchli a intenzívni práve v momentoch, keď si to hra vyžaduje.

Zároveň by som bol rád, keby sme na konci sezóny videli progres jednotlivých hráčov, či už v silových, rýchlostných alebo vytrvalostných parametroch. Ak budeme mať hráčov, ktorí budú fyzicky lepšie pripravení ako na začiatku sezóny a zároveň dokážu túto pripravenosť preniesť priamo do zápasu, budem to považovať za dobre odvedenú prácu.

Vedel by som vybrať viacerých hráčov a pokojne by som mohol povedať tri či štyri mená, pretože každý z nich by vynikal v niečom inom. Ak by som však mal vybrať jedného, bol by to Noel Csorba.

Pri ňom by som vyzdvihol predovšetkým schopnosť pracovať vo vysokej intenzite a opakovane ju zvládať. Nejde však iba o fyzické parametre alebo čísla, ktoré nám ukážu GPS dáta. Veľmi si cením najmä jeho pracovitosť, profesionalitu a každodenný prístup k tréningu.

Noel bol hráč, ktorý bol ochotný na sebe pracovať aj navyše. Veľakrát sme spolu individuálne dobiehali parametre po tréningu, čo sa mu možno v tej chvíli nie vždy páčilo. (úsmev) Postupne však bolo vidieť, že táto práca prináša výsledky. V konečnom dôsledku sa zo Šamorína dokázal posunúť do najvyššej maďarskej súťaže.

Pre mňa je práve on pekným príkladom toho, že fyzická pripravenosť nie je iba o talente alebo jednom výbornom parametri. Veľkú úlohu zohráva pracovitosť, profesionalita, konzistentnosť a ochota na sebe dlhodobo pracovať. Preto, ak mám vybrať jedno meno, vybral by som Noela.